פורסם ב- כתיבת תגובה

תחליף קפה טבעי – משקה ספירולינה כחולה

קפה ספירולינה כחולה

יש הקוראים לו “הקפה הכחול” או “לאטה כחול” – משקה הסיפורלינה הכחולה מהווה תחליף ראוי, מעורר, טעים ובריא לקפה המסורתי. הספירולינה הכחולה עשירה מאוד בחלבון, ויטמינים ואנטיאוקסידנטים אשר עשויים לסייע בהגברת המטבוליזם באופן טבעי.

בעקבות הסגולות של משקה הספירולינה הכחולה הוא מסייע בהגברת הערנות והאנרגיה.
הגוון הכחול המהמם הוא טבעי ב 100% ונווע מהחומר הפעיל הקיים בספירולינה הכחולה שנחשבת לסופר פוד (מזון על) טבעי ובריא המשדרג כל מנה או משקה.

מצרכים:
½ כוס חלב שיבולת שועל (ניתן להחליף בכל חלב אחר).
1 כפית שטוחה אבקת ספירולינה כחולה.
1 כפית סירופ מייפל טבעי או סירופ אגבה.
4 כפיות מים רותחים.

אופן ההכנה:
1. ערבבו יחד את הספירולינה הכחולה, סירופ המייפל והמים הרותחים בתוך ספל.
2. הקציפו את משקה השיבולת שועל במקציף חלב, ברגע שהוא מוכן ומוקצף היטב הוסיפו אותו לתוך הספל.


פורסם ב- כתיבת תגובה

לימונדה כחולה – ספירולינה (מזון-על)

לימונדה ספירולינה כחולה

הגוון הכחול המהמם 100% טבעי מגיע מאבקת הספירולינה הכחולה שהיא אבקת סופר פוד (מזון על) טבעית ובריאה שמשדרג כל מנה ומשקה.

מצרכים:
2 ליטר מים
4 לימונים
סירופ מייפל טבעי
חצי כפית אבקת ספירולינה כחולה
קרח

(לא חובה) ניתן להוסיף פירות חתוכים לטעם ועיצוב מרשים של הלימונדה.

אופן ההכנה:
מערבבים היטב מים פושרים עם אבקת הספירולינה הכחולה ולאחר מכן מוסיפים קרח.
במקביל סוחטים את הלימונים ומערבבים עם סירופ מייפל.
מוסיפים את מיץ הלימון למים הכחולים ומערבבים הכל יחד.
בשלב זה ניתן להוסיף את הפירות החתוכים.

פורסם ב- כתיבת תגובה

חביתה טבעונית על בסיס שיבולת שועל – מתכון

אופן ההכנה:

  1. יש לשים בתוך כלי נוח לערבוב:
  • חצי כוס מהאבקה הקסומה
  • חצי כוס מים
  • 1 כף שמן (איזה סוג שאתם אוהבים אנחנו אוהבים שמן זית)
  • למשקיעים 🙂 ניתן להוסיף 1 כפית של מיץ לימון
  1. לערבב טוב עד לקבלת בלילה חלקה ולהניח את הבלילה בצד ל- 5 דקות מנוחה.
  1. לשמן קלות את המחבט, לשפוך את הבלילה, לכסות ולחמם כ 2-3 דקות בכל צד.
פורסם ב- כתיבת תגובה

גרעיני דלעת – ערכים תזונתיים

סימן תזונתי ל100 גרם.

קלוריות541
חלבון (גרם)24.54
פחמימות (גרם)17.81
מתוכם סוכרים (גרם)1
שומנים (גרם)45.85
מתוכם שומן רווי (גרם)8.674
כולסטרול (מ”ג)0
נתרן (גרם)18
סיבים תזונתיאיים (גרם)3.9
מים (גרם)6.9
ויטמין A (מק”ג)19
ויטמין B (מ”ג)2.896
חומצה פולית-ויטמין B9(מק”ג)58
ויטמין C (מ”ג)1.9
ויטמין K (מק”ג)51
סידן (מ”ג)43
ברזל (מ”ג)14.95
מגנזיום (מ”ג)535
זרחן (מ”ג)1174
אבץ (מ”ג)7.45
אשלגן (מ”ג)807
אומגה 3 (גרם)0.181
אומגה 6 (גרם)20.702
אומגה 9 (גרם)14.146

מקור מידע: foodsdictionary

פורסם ב- כתיבת תגובה

פיסטוק טבעי – ערכים תזונתיים

סימן תזונתי ל100 גרם.

קלוריות 557
חלבון (גרם) 20.61
פחמימות (גרם) 27.97
מתוכם סוכרים (גרם)
7.64
שומנים (גרם) 44.44
מתוכם שומן רווי (גרם)
5.44
כולסטרול (מ”ג) 0
נתרן (גרם) 1
סיבים תזונתיאיים (גרם)
10.3
מים (גרם) 3.95
ויטמין A (מק”ג) 28
ויטמין B (מ”ג) 4.601
חומצה פולית-ויטמין B9(מק”ג)
51
ויטמין C (מ”ג) 5
ויטמין E (מ”ג) 2.3
סידן (מ”ג) 107
ברזל (מ”ג) 4.15
מגנזיום (מ”ג) 121
זרחן (מ”ג) 490
אבץ (מ”ג) 2.2
אשלגן (מ”ג) 1025
אומגה 3 (גרם) 0.254
אומגה 6 (גרם) 13.201
אומגה 9 (גרם) 22.686

מקור מידע: foodsdictionary

פורסם ב- כתיבת תגובה

אגוזי מקדמיה – ערכים תזונתיים

סימן תזונתי ל100 גרם.

קלוריות 718
חלבון (גרם) 7.91
פחמימות (גרם) 13.82
מתוכם סוכרים (גרם)
4.57
שומנים (גרם) 75.77
מתוכם שומן רווי (גרם)
12.061
כולסטרול (מ”ג) 0
נתרן (גרם) 5
סיבים תזונתיאיים (גרם)
8.6
מים (גרם) 1.36
ויטמין B (מ”ג) 4.874
חומצה פולית-ויטמין B9(מק”ג)
11
ויטמין C (מ”ג) 1.2
ויטמין E (מ”ג) 0.54
סידן (מ”ג) 85
ברזל (מ”ג) 3.69
מגנזיום (מ”ג) 130
זרחן (מ”ג) 188
אבץ (מ”ג) 1.3
אשלגן (מ”ג) 368
אומגה 3 (גרם) 0.206
אומגה 6 (גרם) 1.296
אומגה 9 (גרם) 43.755

 

מקור מידע: foodsdictionary

פורסם ב- כתיבת תגובה

אגוזי ברזיל – ערכים תזונתיים

סימן תזונתי ל100 גרם.

קלוריות 656
חלבון (גרם) 14.32
פחמימות (גרם) 12.27
מתוכם סוכרים (גרם)
2.33
שומנים (גרם) 66.43
מתוכם שומן רווי (גרם)
15.137
כולסטרול (מ”ג) 0
נתרן (גרם) 3
סיבים תזונתיאיים (גרם)
7.5
מים (גרם) 3.48
ויטמין B (מ”ג) 1.254
חומצה פולית-ויטמין B9(מק”ג)
22
ויטמין C (מ”ג) 0.7
ויטמין E (מ”ג) 5.73
סידן (מ”ג) 160
ברזל (מ”ג) 2.43
מגנזיום (מ”ג) 376
זרחן (מ”ג) 725
אבץ (מ”ג) 4.06
אשלגן (מ”ג) 659
אומגה 3 (גרם) 0.035
אומגה 6 (גרם) 20.543
אומגה 9 (גרם) 24.223

מקור מידע: foodsdictionary

פורסם ב- כתיבת תגובה

בוטנים – ערכים תזונתיים

סימן תזונתי ל100 גרם.

קלוריות 567
חלבון (גרם) 25.8
פחמימות (גרם) 16.13
מתוכם סוכרים (גרם)
3.97
שומנים (גרם) 49.24
מתוכם שומן רווי (גרם)
6.834
כולסטרול (מ”ג) 0
נתרן (גרם) 18
סיבים תזונתיאיים (גרם)
8.5
מים (גרם) 6.5
ויטמין B (מ”ג) 15.196
חומצה פולית-ויטמין B9(מק”ג)
240
ויטמין E (מ”ג) 8.33
סידן (מ”ג) 92
ברזל (מ”ג) 4.6
מגנזיום (מ”ג) 168
זרחן (מ”ג) 376
אבץ (מ”ג) 3.25
אשלגן (מ”ג) 705
אומגה 3 (גרם) 0.003
אומגה 6 (גרם) 15.555
אומגה 9 (גרם) 23.756

מקור מידע: foodsdictionary

פורסם ב- כתיבת תגובה

אגוזי לוז – ערכים תזונתיים

סימן תזונתי ל100 גרם.

קלוריות 628
חלבון (גרם) 14.95
פחמימות (גרם) 16.7
מתוכם סוכרים (גרם)
4.35
שומנים (גרם) 60.75
מתוכם שומן רווי (גרם)
4.464
כולסטרול (מ”ג) 0
נתרן (גרם) 0
סיבים תזונתיאיים (גרם)
9.7
מים (גרם) 5.31
ויטמין B (מ”ג) 4.15
חומצה פולית-ויטמין B9(מק”ג)
113
ויטמין C (מ”ג) 6.3
ויטמין E (מ”ג) 15.03
ויטמין K (מק”ג) 14
סידן (מ”ג) 114
ברזל (מ”ג) 4.7
מגנזיום (מ”ג) 163
זרחן (מ”ג) 290
אבץ (מ”ג) 2.45
אשלגן (מ”ג) 680
אומגה 3 (גרם) 0.087
אומגה 6 (גרם) 7.833
אומגה 9 (גרם) 45.405

מקור מידע: foodsdictionary